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7 simples ingrédients d’une ardente motivation

Avant, on pensait qu’il suffisait simplement d’éduquer les gens afin qu’ils fassent des choix plus éclairés. Grâce à ça, on a accès à une foule d’information et on sait maintenant quoi faire pour rayonner de santé & déborder d’énergie! Alors, pourquoi est-ce qu’on ne le fait pas? On manque de motivation!

Comment faire pour avoir une ardente motivation?

Il y a plusieurs ingrédients clés afin de créer & conserver une ardente motivation afin d’arriver à tout ce qu’on désire sans trop d’obstacles! On a la chance savoir pourquoi on le veut et de croire qu’on peut y arriver! Aussi, on a la chance de changer notre intention, développer une conscience de nous-mêmes & de nos actions, maintenir une concentration soutenue, bâtir un système de support & avancer sans cesse grâce à nos actions constantes.

Savoir pourquoi on le veut

Avant d’entreprendre n’importe quel projet ou objectif, il est absolument fondamental de s’interroger. Ça nous permet de comprendre ce qu’on recherche vraiment dans l’atteinte de cet accomplissement.

Il est même possible de répondre à ce besoin sans atteindre ce but!

Pourquoi est-ce qu’on veut avoir ce qu’on cherche à accomplir? Plus les raisons pour lesquelles on veut quelque chose sont fortes, plus grandes sont les chances qu’on l’atteigne. Inversement, moins on sait pourquoi on veut quelque chose, moins on a de chances d’y arriver.

Par exemple, au début de l’année je m’étais fixé plusieurs objectifs dont avoir des abdominaux une fois pour tout & aussi courir mon premier demi-marathon.

Pour mes abdominaux, je le voulais parce que je n’y étais jamais arrivée avant et je voulais me sentir immensément fière de moi, je voulais me sentir sexy quand je me regarderais dans le miroir, je voulais me prouver que j’étais capable de créer du changement dans ma vie une fois pour tout, je voulais prôner le bien-être et surtout, je voulais tomber follement en amour avec moi.

Pour mon demi-marathon, je voulais le faire en 2h parce que j’aimais la course, ça représentait un défi sportif et aussi simplement parce que je savais que j’étais capable. Je me disais : pourquoi pas?

Devine lequel j’ai atteint et lequel je n’ai pas atteint? Avant, je ne savais pas que l’on devait s’interroger sur notre pourquoi alors je ne l’avais pas fait!

Ça explique aussi pourquoi mes abdominaux ont été faciles à atteindre & pourquoi je n’arrêtais pas de me blesser en courant. J’aurais pu trouver des solutions comme consulter en physiothérapie, changer ma technique de course, mais ça, ça représentait un effort trop grand pour ce que j’étais prête à investir vers l’atteinte de mon objectif.

Croire qu’on peut y arriver

C’est absolument ESSENTIEL qu’on ait la conviction profonde qu’on est capable d’y arriver. Qu’on trouvera une solution no matter what.

 Connais-tu la célèbre citation de Theodore Roosevelt : « Crois que tu es capable & tu as déjà la moitié du chemin de fait.»

Elle est vraie! Si on est capable de l’imaginer, c’est qu’on est capable de le faire. Est-ce que tu connais quelqu’un d’autre qui est déjà arrivé à un résultat similaire? Pourquoi est-ce que tu ne serais pas capable toi? Tu le peux, tu es simplement à une décision près. Celle que tu le peux.

Changer notre intention

La perception, c’est très fort. On doit devenir des pros de notre perception pour la changer.

On a le choix à tout moment.

Avant, mon intention, c’était de ne pas devenir grosse et c’est d’ailleurs pour ça que je mangeais n’importe quoi.  Aussi, j’utilisais beaucoup la nourriture comme solution à mes moments moins heureux!

Aujourd’hui, mon intention envers l’alimentation, c’est de me nourrir avec des ingrédients de qualité, car je le mérite et c’est une forme d’amour pour moi-même. J’aime ça me sentir bien & fière de manger des ingrédients sains.

Avant, mon intention envers l’exercice c’était le moins souvent possible. J’ai toujours aimé bouger, mais quitter Netflix pour aller m’entrainer était très difficile. Je le faisais surtout pour ne pas être grosse. Si j’étais « correcte», bien je ne le faisais pas! Jusqu’à tant que je prenne 5 livres et que je m’y mette assidument pour une courte période.

Aujourd’hui, je m’entraine, car c’est une forme d’amour pour moi-même et aussi parce que je veux déborder d’énergie! Je le constate, si je passe quelques jours sans bouger je me sens comme une morte.

C’est quoi toi ton intention? Comment est-ce que tu pourrais en formuler une qui suscite la joie et le plaisir en toi?

Développer une conscience de nous-mêmes & de nos actions

C’est super important de développer sa conscience, car c’est grâce à celle-ci qu’on s’aperçoit de nos mauvaises habitudes, de notre situation, de la façon dont on se parle à longueur de journée, etc.! Il s’agit aussi de la première étape du changement.

Si on passe nos journées à nous dire : «je n’ai pas envie d’aller au gym», il ne faut pas se demander pourquoi on n’ira pas! On va s’être conditionné pour ne pas y aller.

On se conditionne autant si on se dit « je ne peux pas manger une poutine » que si on se dit « je ne veux pas manger une poutine. » La différence est très subtile, mais c’est beaucoup plus encourageant de décider qu’on ne veut pas ça ou qu’on choisit qu’un but plus grand est plus important qu’un plaisir immédiat.

Qu’est-ce que tu choisis toi? Qu’est-ce qui t’apporte le plus de joie & bonheur?

Maintenir une concentration soutenue

On a la chance de contrôler les informations que notre cerveau juge « importantes » et perçoit. 

Lorsqu’on maintient une concentration soutenue sur nos objectifs, cela envoie le message à notre cerveau que c’est important et de chercher dans notre vie actuelle toutes les informations qui pourraient nous faciliter la vie et nous amènera vers notre objectif.

De cette façon, même si on n’a pas encore atteint notre objectif, notre cerveau sait que c’est important et il trouvera des solutions afin d’y arriver.

Bâtir un système de support

En se bâtissant un système de support, on s’assure que les actions à prendre vers l’atteinte de nos objectifs sont inévitables. On trouve ainsi des solutions aux problèmes avant même qu’ils émergent.

Voici différentes idées afin de créer ton système de support

- Aller s’entrainer avec un proche (ça nous oblige à y aller même si on n’est pas motivé

- Créer une journée « préparation de repas sains » avec un poche & rendre le tout une activité amusante

- Ajouter de nouvelles façons de bouger à son quotidien avec un proche (prendre une marche le soir en jasant à la place d’écouter la télé)

- Former une équipe avec un proche & lui expliquer quoi faire afin de nous réorienter vers notre santé en cas de chute

- Utiliser l’aide un mentor de santé afin de créer une pression extérieure et rocker nos objectifs plus rapidement

-Créer un environnement sain et motivant en conservant uniquement des aliments sains (on élimine ainsi la tentation!)

Avancer sans cesse grâce à nos actions constantes

« La vie c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre.» -Albert Einstein

Chaque jour on a le choix. On peut décider d’avancer vers nos objectifs ou on peut décider de repousser nos objectifs à plus tard.

Les petites actions constantes créent un géant changement sur le long terme.

Parfois, notre but semble très loin à atteindre. C’est pour cette raison que l’on se crée un plan d’action de feu qui nous amène à faire de petites actions chaque jour & chaque semaine et d’en faire des objectifs.

Ainsi, si on sait que l’on a accompli nos objectifs du jour et de la semaine, alors cela nous donne le sentiment de contrôle & de fierté vers notre grand accomplissement. On peut ensuite être en paix, car on sait que l’on a suivi notre plan et que ce n’est qu’une question de temps avant qu’on l’atteigne!


Je suis sincèrement curieuse de savoir, qu’est-ce que tu fais présentement parmi les ingrédients pour avoir une ardente motivation?

Qu’est-ce qui te motive au plus haut point toi? 

Rayonner pendant le temps des fêtes

J'adore le temps des fêtes. Pour moi, c'est un moment de faire le point &
de passer des moments de qualité avec mes proches. Je le vois sincèrement comme un retour aux sources, car on a la chance de se ressourcer entourée des personnes qui comptent beaucoup pour nous.

Je suis consciente que ce n'est pas toujours évident de rester aligné
avec la santé (autant mentale que physique!) pendant cette période.

On mange des repas lourds et en excès, on boit beaucoup, les sucreries
sont à l'honneur & surtout, on n'a pas envie de se sentir mise à l'écart
parce qu'on a décidé de se traiter comme on le mérite!

C'est exactement pour ça que j'ai eu envie de créer ce petit guide de
survie pour le temps des fêtes.

Je te propose un plan de match qui te permettra de vivre cette période
pleinement & avec énergie! Aussi, je te partage mes trucs afin de faire
comprendre à ma famille pourquoi je fais ce que je fais & dont ils comprennent
que c'est important pour moi! Finalement, je te partage une foule d'idée afin
de «résister» aux tentations et de faire briller la magnifique que tu es du
fait même!

Je te souhaite un très heureux temps des fêtes & de rocker la belle année
qui débute!

Avec amour,

Maude xx

Reçois ton guide de survie au temps des fêtes!

  • 25 trucs & idées pour rayonner pendant le temps des fêtes
  • Comment résister aux «tentations» du temps des fêtes
  • heart
    Comment faire comprendre à notre famille qu'on ne mangera pas leur aliments mauvais sans les blesser
  • Un plan de match pour vivre cette période heureusement

Dire adieu aux confusions à l’épicerie

Dire adieu aux confusions à l’épicerie

Lorsqu’on commence à bien manger, il peut être difficile de savoir quoi manger, car il y a une foule de recherches très controversées sur le sujet et cela cause de la confusion.

On va à l’épicerie, on commence à lire les étiquettes et ça peut être plus mêlant qu’aidant. On veut faire de bons choix, mais on finit par acheter ce qu’on a toujours acheté faute de savoir quelles sont les meilleures options.

Quoi manger pour rayonner de santé et déborder d’énergie?

Voici une liste d’épicerie avec tous les essentiels à avoir dans ses armoires ainsi que LE TRUC qui te permettra de faire des choix sains & éclairés facilement. Dis adieu à tes confusions!

Section fruits & légumes 

  • Céleri
  • Carotte
  • Épinard
  • heart
    Brocoli
  • heart
    Asperge
  • heart
    Concombre
  • heart
    Radis
  • heart
    Poireaux
  • heart
    Navet
  • heart
    Panais
  • heart
    Mâche
  • heart
    Betterave
  • heart
    Chou-fleur
  • heart
    Brocoli
  • heart
    Chou vert (kale)
  • heart
    Roquette
  • heart
    Laitue
  • heart
    Fève
  • heart
    Cresson
  • heart
    Pois
  • heart
    Céleri-rave
  • heart
    Avocat
  • heart
    Chicorée
  • heart
    Fenouil
  • heart
    Rapini
  • heart
    Persil
  • heart
    Coriandre
  • heart
    Thym
  • heart
    Aubergine
  • heart
    Courgette
  • Artichaut
  • heart
    Champignon
  • heart
    Champignon sauvage
  • heart
    Citrouille
  • heart
    Courge
  • heart
    Daïkon
  • heart
    Échalote
  • heart
    Germinations
  • heart
    Maïs
  • heart
    Navet
  • Pousses
  • Rutabaga
  • heart
    Oignon
  • heart
    Olive
  • heart
    Patate
  • heart
    Patate douce
  • heart
    Poivron
  • heart
    Rhubarbe
  • heart
    Topinambour
  • heart
    Algues
  • heart
    Bok choy
  • heart
    Abricot
  • heart
    Ananas
  • heart
    Banane
  • heart
    Baies d’açaï
  • heart
    Baies de goji
  • heart
    Bleuets
  • heart
    Canneberge​​​​
  • heart
    Cantaloupe
  • heart
    Cassis
  • Cerise
  • heart
    Citron
  • heart
    Citron vert
  • heart
    Clémentine
  • heart
    Figue
  • heart
    Fraise
  • heart
    Framboise
  • heart
    Fruit de la passion
  • heart
    Grenade
  • heart
    Kiwi
  • heart
    Lime
  • heart
    Litchi
  • heart
    Mangue
  • Melon d’eau
  • heart
    Melon miel
  • heart
    Mûre
  • heart
    Nectarine
  • heart
    Orange
  • heart
    Orange sanguine
  • heart
    Papaye
  • heart
    Pêche
  • heart
    Poire
  • heart
    Pomme
  • heart
    Prune
  • heart
    Raisin
  • heart
    Tomate
  • Gingembre
  • heart
    Curcuma
  • heart
    Légumes fermentés
  • heart
    Tempeh

Personnellement, j’adore essayer de nouveaux ingrédients! Non seulement ils offrent un profil nutritionnel différent, ça fait changement de la routine également & on découvre des aliments qu’on ADORE!

Viandes & charcuterie

  • Agneau
  • Bison
  • Boeuf
  • Dinde
  • Porc​​​​
  • Poulet​​​
  • Veau

Pour ce qui est des saucisses, dans mon cours sur la production de produits animaliers, on a appris qu’elles pouvaient contenir toutes les parties non utilisées des animaux y compris les organes vitaux. Un fait intéressant à savoir selon moi! De plus, Il est incroyablement difficile de savoir ce qu’on mange réellement lorsqu’on mange des saucisses. Un article de La Presse canadienne explique bien cela.

Pour ce qui est des charcuteries, elles contiennent une quantité astronomique de sodium. Aussi, les recommandations du Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer sont d’éviter complètement celles-ci, car elles contiennent des nitrites.

Poissons

  • Aiglefin
  • heart
    Pangasius
  • heart
    Sébaste
  • heart
    Goberge
  • heart
    Bar
  • heart
    Morue
  • Sole
  • heart
    Turbot
  • heart
    Truite
  • heart
    Merlin bleu
  • heart
    Tilapia
  • heart
    Saumon
  • Mahi-mahi
  • heart
    Flétan
  • heart
    Thon
  • heart
    Sardine


Allés au centre

Légumineuses

  • Haricots azuki
  • heart
    Haricots blancs
  • heart
    Haricots rouges
  • Haricots noirs
  • heart
    Haricots mungos
  • heart
    Lentilles orange
  • Lentilles noires
  • heart
    Lentilles vertes
  • heart
    Pois chiches

J’adore faire plein de recettes et expérimenter avec celles-ci! Non seulement ça me fait découvrir de nouvelles recettes que j’adore, cela me permet également de savoir que je contribue à sauver notre planète, car l’industrie de production des animaux la détruit énormément.

Céréales & grains entiers

  • Avoine coupée en acier
  • heart
    Gruau (SANS SUCRE!!)
  • heart
    Quinoa
  • heart
    Riz sauvage
  • heart
    Riz brun
  • Risotto
  • heart
    Amarante
  • heart
    Orge
  • heart
    Bulgur
  • heart
    Épeautre
  • Sarrasin
  • heart
    Pâtes de quinoa
  • heart
    Pâtes de sarrasin
  • heart
    Galettes de grains

Il y a plein d’alternatives le fun à essayer à l’épicerie aux céréales & grains blancs peu nutritifs.

Graines & noix

  • Amande
  • heart
    Arachide
  • heart
    Graines de chia
  • heart
    Graine de lin
  • heart
    Graines de chanvre
  • heart
    Graines de citrouille
  • heart
    Graines de tournesol
  • Graines de sésame
  • heart
    Noisette
  • heart
    Noix de cajou
  • heart
    Noix de macadamia
  • heart
    Noix de Grenoble
  • heart
    Noix du Brésil
  • heart
    Pacanes
  • Pignon de pain
  • heart
    Pistache
  • heart
    Beurre de noix
  • heart
    Beurre d’arachide
  • heart
    Beurre de noix de cajou
  • heart
    Tous les beurres de noix sans sucre

Un petit truc pour les noix & graines, c’est qu’elles ne contiennent pas de sel ni de sucre. Aussi simple & facile que ça!

Pour tout le reste

Le truc simple, c’est de regarder la liste des ingrédients. Sur l’emballage, les 3 premiers ingrédients sont ceux majoritaires et donc ne devraient pas être du sucre ou du sel. Aussi, s’il y a un ingrédient dans la liste qu’on ne sait pas c’est quoi (ou pas capable de lire!), c’est un ÉNORME signe que ça ne devrait pas le manger.

Combien d’ingrédients parmi ceux-ci font partie de ton alimentation? Lequel as-tu envie d’essayer d’intégrer dans une recette?

5 super aliments à épouser

Est-ce que tu bois du café le matin pour te réveiller? As-tu déjà remarqué que certains aliments t’apportent certains bienfaits spécifiques? Connais-tu les super aliments?

C’est bien connu, notre alimentation affecte notre santé globale, notre métabolisme jusqu’à nos neurotransmetteurs! Est-ce qu’on t’a déjà dit que la carotte était une bonne source de bêta-carotène?

Chaque aliment est généralement associé à des bienfaits uniques pour la santé, et il existe aussi les super aliments qui eux, possèdent une abondance de propriétés favorisant la santé, alors en consommer 1 nous permet de recevoir les propriétés que l’on aurait eues en mangeant plusieurs aliments différents.

Qu’est-ce qu’un super aliment?

Un super aliment est un aliment possédant une abondance d’attributs ou d’attributs uniques selon David Wolfe, un expert sur le sujet.

Pourquoi manger des super aliments?

Les super aliments sont fabuleusement nutritifs, ils nous permettent de recevoir plus de nutrition en mangeant moins!

1. Le cacao

Je me surprends toujours à vouloir manger du chocolat ou quelque chose au chocolat lors des journées moins ensoleillées. Cette envie s’explique, car le cacao est riche en tryptamine et agit sur les récepteurs de sérotonine du système nerveux. La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule les émotions, le bonheur et on le retrouve d’ailleurs dans le prozac, un antidépresseur! Vive le chocolat!

Les bienfaits du cacao
  • Source incroyable d’antioxydants
  • Source de Vitamine C
  • Source d’une panoplie de minéraux, dont le magnésium, le fer, le chrome, le manganèse, le zinc et le cuivre.
  • Source de vitamine C
  • Source de phényléthylamine (un composé organique qu’on fabrique quand on tombe en amour !)
  • Source d’anandamide (ananda en sanskrit signifie béatitude !)
  • Source de tryptophane, un acide aminé essentiel.
  • Riche en tryptamine (agit sur la sécrétion de sérotonine)
  • Source de fibre

Le cacao contenant ces nombreux bienfaits est le cacao cru. C’est pourquoi il faire attention à notre choix de cacao, car lors de certaines transformations, le cacao perd ses nombreux bénéfices. Par exemple, le cacao très foncé que l’on retrouve dans les épiceries en général perd ses précieux nutriments et certaines barres de chocolat populaires contiennent plus de sucre que de cacao.

Comment utiliser le cacao cru ?Dans les smoothies, dans les recettes, comme du cacao !

2. La noix de coco

Il n’y a rien de mieux que ma recette de «bulletproof coffee» modifiée pour bien commencer la journée avec plein d’énergie ! Je vois une radicale différence dans mon énergie lorsque j’ajoute l’huile de coco et l’eau de coco à mon café, je me sens comme si je pouvais monter dix montagnes.

En sanskrit, on associe cocotier à «l’arbre qui fournit tout ce dont on a besoin pour vivre.» Ça me fascine, car lors de mon voyage à Hawaii, j’ai appris qu’une tradition ancienne des Hawaiiens était de faire pousser un cocotier au moment où une femme tombait enceinte, car le cocotier assurerait la survie du bébé.

Les bienfaits de l’huile de coco
  • Antivirale, antibactérienne, antifongique
  • Améliore l’absorption des vitamines et d’acides aminés
  • Source d’antioxydants
  • Régule et supporte la production d’hormone
  • Les triglycérides à chaîne moyenne augmentent le métabolisme et favorisent la perte de poids
  • Puissante source d’énergie rapide

Les bienfaits de l’eau de coco

  • Excellente source d’électrolytes
  • Réhydrate

Les utilisations de la noix de coco semblent quasiment infinies autant pour l’alimentation que pour les cosmétiques. On utilise l’huile de coco dans son café, sur les toasts, comme huile de cuisson, en guise de gras dans les recettes de desserts, comme hydratant pour le corps, l’ajouter dans son bain, et une foule d’autres !

Lors de l’achat de produits de la noix de coco, l’huile de coco vierge pressée à froid constitue la meilleure option, car elle conserve ses nombreux bienfaits.

3. Le chanvre

L’association entre le cannabis et le chanvre sont bien connus et font souvent parler, mais qu’en est-il réellement ? En fait, les deux appartiennent à la même espèce de plante Cannabis sativa et celle-ci contient des centaines de sous-espèces.

Principalement, leur distinction réside dans leur niveau de THC, la molécule ayant des effets psychotropes. Le pourcentage se trouvant dans le chanvre est d’environ 0.05 à 1% et dans le cannabis entre 3 et 20%.

Bienfaits du chanvre
  • Source des 8 acides aminés essentiels
  • Source de protéines complètes
  • Source de vitamine E
  • Source de vitamine A
  • Source d’oméga 9
  • Source de lécithine, une substance grasse soutenant le fonctionnement du cerveau entre autres

Une entreprise canadienne, Manitoba Harvest, récolte et vend les graines de chanvre. On utilise les graines de chanvres dans les smoothies, sur les salades, dans les boules d’énergie, dans les vinaigrettes et partout ! La compagnie a même préparé des bouchées de graines de chanvre, une bonne alternative aux collations sucrées.

4. Les baies de goji 

J’ai souvent lu dans des magazines, des émissions ou même dans des programmes de remise en forme que les fruits à favoriser étaient les baies, car elles contiennent une foule d’antioxydants et plusieurs autres vitamines et minéraux

La reine des baies est la baie de goji, elle est délicieuse, et celle avec le plus de bénéfices !

Bienfaits des baies de goji
  • Adaptogène, c’est-à-dire une substance non toxique produisant une réponse traitant le stress et améliorant l’homéostasie du corps.
  • Source abondante d’antioxydants
  • Renforce le système immunitaire
  • Source de minéraux
  • Augmente la longévité, car elle est sécrétagogue, un composé stimulant l’hormone de croissance
  • Assure la santé des organes vitaux
  • Améliore la vision grâce à deux antioxydants clés pour celle-ci présents dans la baie
  • Source de vitamine B1,B2,B6 et E
  • Excellente source de protéine
  • Source de 19 acides aminés

Les baies de goji se vendent dans la plupart des supermarchés santé comme avril, rachelle-béry, tau et prana les vendent en ligne.

On les utilise comme d’autres fruits séchés en guise de collation, ajoutées dans des recettes comme des boules d’énergie, des mélanges de noix maison ou bien dans des smoothies. On peut aussi les faire tremper dans de l’eau et la boire par la suite ou l’utiliser comme bouillon pour une soupe. Ma façon préférée de les utiliser est de décorer mes smoothies avec celles-ci !

5. Le maca

Le maca est une racine qui ressemble à un radis et qui pousse au Pérou. Il a été utilisé pendant des siècles en Amérique du Sud pour favoriser la fertilité. Les adeptes du maca l’utilisent entre autres comme viagra naturel !

Bienfaits du maca
  • Puissant adaptogène
  • Source d’énergie
  • Accroît la libido
  • Régule le système hormonal
  • Propriétés aphrodisiaques
  • Source de minéraux tels le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le souffre, le sodium et le fer
  • Source de vitamine B1,B2, C et E
  • Aide à gérer le stress

Le maca se vend ici dans les épiceries santé sous la forme de poudre. Il y existe le maca rouge, noir et jaune. 

On l’ajoute aux boissons (smoothies, chocolat chaud, café, thé, laits de noix), il se combine exceptionnellement bien avec le cacao et aux desserts.

Et toi

Connaissais-tu ces super aliments ? Lequel as-tu plus envie d’essayer ?

Personnellement, j’ai commencé en remplaçant le cacao cru dans mes recettes de desserts et puis dans les smoothies. Par la suite j’ai adopté le maca, les graines de chanvre et les baies de goji en les ajoutant un peu partout. Ma façon favorite demeure de me faire un smoothie de super aliments le matin pour commencer ma journée en force (s’il est au chocolat, c’est encore mieux !!) Puis, l’huile de coco a changé ma vie en l’utilisant pour tout !

La meilleure méthode d’améliorer son alimentation selon tellement d’experts, semble être de se concentrer sur l’ajout de nouveaux aliments. Avant qu’on s’en aperçoive, ils remplacent les aliments moins bons, nous permet de rayonner de santé et de déborder d’énergie pour faire briller notre magnifique personnalité et vivre une merveilleuse vie épanouie.

Il y existe une multitude d’autres super aliments, est-ce que tu en consommes ? Quels sont tes favoris ? Quel super aliment as-tu envie d’épouser après la lecture de cet article ?


Si tu veux en apprendre plus, voici quelques références :

Recherche sur les effets de l'huile de noix de coco sur les profils biochimiques et anthropométriques des femmes présentant une obésité abdominale.

Recherche sur les effets de l'huile de noix de coco, du beurre et de l'huile de carthame sur les lipides et les lipoprotéines chez les personnes ayant des taux de cholestérol modérément élevés.

Recherche montrant qu’un régime riche en huile de noix de coco réduit les variations diurnes postprandiales de l'antigène activateur tissulaire du plasminogène circulant et de la lipoprotéine à jeun (a) par rapport à un régime riche en graisses insaturées chez la femme.

Le livre Superfoods, The food and medecine of the future de David Wolfe

Recherche sur une étude clinique randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, sur les effets généraux d'un jus de Lycium barbarum (Goji) standardisé, GoChi.

Un article de Harvard : Why nutritionists are crazy about nuts

Une recherche sur les bienfaits de l’huile de chanvre par The American Chemical Society

Un article de Harvard expliquant que certaines méthodes naturelles étaient bonnes et efficaces pour la santé mentale

Une recherche sur la corrélation entre les hormones des rates et le maca

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